핑계고 공유 유튜브 : 브레이너 제이 채널 추천(feat.불면증)

브레이너 제이의 유튜브 채널은 ‘숙면여행’이라는 이름처럼 깊은 수면을 유도하는 다양한 사운드 콘텐츠로 꾸준한 인기를 얻고 있어요. 자연의 소리나 잔잔한 음악 같은 요소들이 함께 어우러져, 수면을 돕는 채널 중에서도 큰 사랑을 받고 있죠. 바쁜 일상 속에서 쉽게 지치거나 잠들기 힘들 때, 자연스럽게 눈을 감고 빠져들 수 있는 환경을 만들어주기 때문에 많은 분들이 편안한 밤을 맞이하는 데 도움을 받고 있어요. 특히 공유님이 얘기하셨던 우주 비행선 영상은 저의 최애 영상이기도 합니다.

브레이너 제이의 숙면여행은 구독자 75.3만명(24.11.15기준) 이고, 동영상은 223개가 올라와 있는 숙면계에서 대형채널에 속하는 거 같아요. 한번쯤 숙면에 어려움을 겪는 분들이라면 한번쯤 들으셨을 수 있을 것 같아요.

숙면을 돕는 자연의 소리와 명상 음악

브레이너 제이의 채널에서 가장 주목할 만한 점은 자연의 소리와 명상 음악을 통한 깊은 이완감이에요. 요즘 같은 도시 생활 속에서는 자연의 소리를 듣기가 쉽지 않잖아요? 이런 분들에게 빗소리, 잔잔한 바람 소리, 나뭇잎이 흔들리는 소리 같은 자연 사운드를 제공해 줌으로써 마치 자연 속에 있는 것 같은 편안함을 느끼게 해줘요. 그 결과 하루 동안 쌓인 스트레스를 내려놓고 마음을 차분하게 정리하면서 더욱 푹 잘 수 있답니다.

숙면과 힐링이 필요한 사람들에게 추천해요!

브레이너 제이의 숙면여행 채널은 특히 수면 문제로 고민하는 분들이나 스트레스를 해소하고 싶은 분들에게 딱 맞는 채널이에요. 편안한 밤을 위해 이렇게 유익한 콘텐츠를 제공하는 채널을 무료로 접할 수 있다는 건 정말 좋은 기회죠. 몇 가지 대표적인 대상들을 예로 들어 볼게요.

불면증으로 고민 중인 사람들: 한밤중에 자꾸만 깨어나거나 깊은 잠에 들기 어려운 사람들에게 자연스러운 이완 효과를 주기 때문에 큰 도움이 돼요. 편안한 사운드를 들으며 스르르 잠에 빠질 수 있답니다.
스트레스를 많이 받는 직장인: 하루 종일 일로 쌓인 피로와 스트레스를 풀기 위해 짧은 명상이나 휴식을 원하는 분들께도 추천해요. 긴장된 몸과 마음을 이완해 줄 뿐만 아니라, 휴식 시간을 더욱 알차게 만들어줄 수 있답니다.

브레이너 제이 채널을 활용한 숙면 팁

숙면을 취하기 위해 채널을 효과적으로 활용하는 팁도 있어요. 자기 전에 가벼운 스트레칭이나 심호흡을 하고, 조명을 어둡게 한 후에 영상을 재생해보세요. 자연스러운 환경을 만들면 더욱 쉽게 잠에 빠져들 수 있어요. 그리고 특히 많은 분들이 호평하는 영상들을 즐겨보는 것도 추천드려요. 각 영상마다 선호하는 스타일의 사운드가 다르기 때문에, 본인에게 맞는 콘텐츠를 찾아보는 재미도 느낄 수 있어요.

요즘같이 스트레스 많은 시기에 딱 좋은 채널

현대인이라면 우리 일상은 쉽게 지치고 스트레스가 쌓이기 마련이에요. 그런데 브레이너 제이의 숙면여행 채널은 하루를 마무리하며 고요한 휴식을 취할 수 있도록 도와줘요. 언제든지 무료로 이용 가능하고, 스스로의 마음을 다스리는 데 큰 도움을 주기 때문에 많은 사람들이 애용하는 것 같아요. 브레이너 제이의 '숙면여행'과 함께라면 매일 밤이 편안한 여행이 될 거예요. 최근에는 앱도 개발해서 올라왔다는 얘기를 들은 거 같은데, 저는 아직 꾸준히 유튜브 채널만 구독하고 보는 중입니다.

이제 숙면을 위한 첫 걸음을 내딛고 싶은 분들이라면, 구독해보시는 걸 추천드려요. 불면증에 좋은 음식들도 몇가지 추천드리니 참고해보시고 꼭 도움을 받으시길바랍니다. 불면증을 개선하기 위해서는 일단 카페인이나 당분은 최대한 멀리 하시는게 좋은 것은 알고 계시죠!

1. 체리: 멜라토닌이 풍부한 과일

체리는 수면 호르몬인 멜라토닌이 풍부하여 잠이 잘 오게 도와줍니다. 특히 저녁 시간에 체리를 간식으로 섭취하면 멜라토닌 수치를 높여 수면 유도에 효과적입니다. 생체리 외에도 체리 주스도 좋은 선택입니다.

섭취 방법: 신선한 체리를 1컵 섭취하거나, 체리 주스를 1잔 마시면 좋습니다.

2. 바나나: 마그네슘과 칼륨이 풍부한 과일

바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육을 이완시키고 스트레스를 완화해 줍니다. 마그네슘은 신경을 안정시키는 데 도움을 주며, 수면 유도에 효과적입니다.

섭취 방법: 저녁에 바나나 1개를 간식으로 먹어 몸을 편안하게 만들어보세요.

3. 견과류: 트립토판과 마그네슘의 보고

아몬드, 호두 같은 견과류는 트립토판과 마그네슘이 함유되어 있어 몸을 이완시키고 긴장을 줄여줍니다. 트립토판은 수면 호르몬의 생성을 돕고, 마그네슘은 근육을 진정시켜 편안한 잠자리를 만들어줍니다.

섭취 방법: 한 줌 정도의 견과류를 잠자기 전 간식으로 먹으면 좋습니다.

4. 오트밀: 세로토닌을 높이는 곡물

오트밀은 세로토닌 생성을 촉진하여 긴장을 완화시키는 데 효과가 있습니다. 오트밀을 섭취하면 혈당이 천천히 상승하여 몸을 안정시키고, 포만감을 주어 편안한 수면에 도움이 됩니다.

섭취 방법: 잠들기 1시간 전 오트밀에 따뜻한 우유를 부어 간단한 저녁 식사로 먹어보세요.

5. 우유: 트립토판과 칼슘의 조합

따뜻한 우유는 트립토판과 칼슘이 포함되어 있어 수면에 도움을 줍니다. 특히 우유에 포함된 트립토판은 멜라토닌 생성을 촉진하여 잠들기 쉽게 만들어 줍니다.

섭취 방법: 잠들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 편안한 수면 환경을 조성할 수 있습니다.

6. 감자: 체내 염증을 줄여주는 전분 음식

감자는 체내 염증을 완화하고 소화를 돕는 역할을 하여 편안한 수면을 유도합니다. 감자를 섭취하면 긴장을 완화하고 몸을 편안하게 만들어 수면의 질을 높일 수 있습니다.

섭취 방법: 찐 감자나 구운 감자를 저녁 식사로 추가해보세요.